¿Quieres conseguir un aporte extra de energía para afrontar la jornada? Hoy te traemos 5 batidos para comenzar el día y volver a la rutina con ganas. Unas recetas rápidas y fáciles para que el comienzo del día sea perfecto.
Green energy
Este batido es una buena opción para empezar el día ya que está cargado de vitalidad.
Ingredientes:
- 1 plátano
- ½ manzana Granny
- 2 puñados de espinacas
- 1 vaso de agua de coco
- Para los toppings: té matcha, plátano, hojas de espinaca y maca
Preparación:
- Lava bien los ingredientes.
- Pela el plátano y corta la manzana.
- Vierte el agua de coco en la batidora e introduce también las espinacas. A continuación, bátelo durante tres segundos.
- Agrega el plátano y la manzana y bate cinco segundos más o hasta deshacer los grumos si lo prefieres así.
- Decóralo con los toppings a tu gusto.
Batido de plátano, cacao y leche de avena
Ingredientes
- 1 cucharadita de cacao puro en polvo
- 1 vaso de leche de avena
- ½ plátano maduro
Preparación
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta que se integren todos bien.
Batido de mango, plátano y coco con semillas de chía
Las semillas de chía están cargadas de fibra, antioxidantes, grasas saludables y proteínas. Tienen un sabor relativamente suave, por lo que son ideales como ingrediente en cualquier batido que desees como refuerzo nutricional.
Ingredientes
- 1/4 de taza de mango picado, fresco o congelado
- 1 plátano
- 1 cucharadita de zumo de lima
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 3/4 de taza de leche de coco
Preparación
- Combina todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezclar hasta que esté suave.
Batido de frutos rojos
Este batido combina arándanos y frambuesas. Unos ingredientes con efecto antienvejecimiento y propiedades cardiosaludables.
El valor nutricional del batido se enriquece gracias a la leche desnatada y sus proteínas. Aunque también puedes añadir hidratos de carbono en forma de cereales integrales, así obtendrás un desayuno más completo.
Plátano, avena y canela
La canela es un potente antimicrobiano. Por su parte, el plátano contiene mucho potasio, encargado de evitar calambres musculares.
En este batido el plátano y la avena dan mucha cremosidad a este batido, mientras que la canela le da el toque de sabor.
Nuestro último consejo es que si tienes fruta maduras en casa la aproveches con estos batidos.
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