7 idees per a un desdejuni saludable

Pot ser que la rutina i les presses del dia a dia hagen fet que els teus desdejunis siguen avorrits i, potser, poc saludables. Però en Mercavalencia estem per a ajudar-te. En este post et donem 7 idees per a un desdejuni saludable. Substitueïx les galetes, magdalenes i productes prefabricats per estes opcions sanes i sobretot, més riques.

Idees

1.Pa integral amb tomaca i oli

Una opció molt tradicional però que no deixa de ser saludable. L’oli en cru és bo per a l’organisme i la tomaca és antioxidant, conté poc sucre i al voltant del 95% és aigua.

2. Torrada amb alvocat i ou

Esta opció pot convertir-se en un desdejuni perfecte per a començar el dia amb energia i a més està realment deliciós. Et recordem que l’alvocat és un aliment replet de greixos saludables i fibra que, a més de saciar-te, és energètic.

3. Coquetes d’avena

Les coquetes sempre són una bona opció si adaptem un poc la recepta original. Es poden preparar unes riques i esponjoses coquetes d’avena utilitzant només les clares de l’ou i substituint el sucre per un edulcorant natural. També es pot afegir un poc de canyella per a donar-li eixe toc de sabor que ens resulta irresistible.

4. Fruita de temporada amb granola i yogurt

Una altra opció rica és un bol de fruites de temporada amb yogurt i granola. Pel que fa a esta última, una de les recomanacions més comuns és que es consumir-la al matí perquè durant el dia podem cremar les calories de més que ens aporta este aliment.

5. Pa amb ou “poché”

Este és un desdejuni que es pot elaborar en el cap de setmana, ja que és un poc més elaborat. De fet, se sol utilitzar per als coneguts “brunch”.

6. Torrada de tomaca amb pernil

Una aportació de proteïnes al matí com pot ser el pernil ibèric sobre la torrada és molt nutritiu. Aporta nutrients essencials com àcids grassos saludables i proteïnes amb una càrrega mínima de greixos.

7. Truita francesa

Una truita francesa cuinada amb poc oli i consumida sense pa és una altra opció saludable per a començar el dia.

Compatir aquesta notícia