Amb el mes de setembre arriba la tornada a la rutina i les obligacions. Una realitat que es fa difícil després d’uns quants mesos d’estiu. Per això, en MercaValencia, et proposem sis cosells per tornar a la rutina cuinant amb ganes.
- Recupera els horaris habituals
En els mesos d’estiu tendim a descontrolar els horaris. Normalment, retardem l’hora del desdejuni i dinem i sopem més tard del habitual. Per això, a la volta de les vacances és important ajustar de nou els horaris dels menjars perquè el nostre cos escomence a funcionar amb rutina.
- Torna a fer cinc menjars al dia
Ajustant els horaris podrem recuperar els bons hàbits alimentaris i apostar pels cinc menjars al dia.
- Ajusta gradualment les racions
Menjar més a l’estiu és el més normal. Per això, al setembre és moment d’anar reduint, poc a poc, les racions fins ajustar-les a les necessitats calòriques de cadascun de nosaltres.
- Planifica els menús setmanals
Si no vols caure en la temptació de menjar aliments poc saludables t’aconsellem planificar el menú de la setmana, ja que podràs triar receptes més lleugeres. Una volta fet, podràs fer la compra tenint com a referència un llistat d’allò que necessitem per preparar estos menjars.
Ací hi trobaràs un menú setmanal 100% vegetal
- Opta per preparacions més lleugeres
Escomença a cuinar d’una forma més saludable, per exemple, apostant per receptes a la planxa, al vapor o al forn.
- Augmenta el consum de fruites i verdures
Com sempre repetim, no oblides introduir fruites i verdures en les teues receptes diàries
Esta web està dotada d'Accessibilitat Universal i pots desactivar totes estes ajudes des de el PAU, PANEL d'Accessibilitat Universal, o les tecles ALT+Y, o pulsant el boto “Desactivar tots dos”